¿Qué alimentos fortalecen nuestro pelo?

Biotina:

La yema de huevo, las espinacas, el hígado de cerdo y ternera, las nueces, el plátano o la levadura de cerveza tienen altos contenidos de Biotina o también conocida como vitamina H o B7. La biotina ayuda al transporte del dióxido de carbono a nuestras células y si padeces una deficiencia de ésta, el pelo de cejas, pestañas y cuero cabelludo y uñas se verá debilitado.

Existen champús que dicen contener biotina, pero por desgracia la biotina o vitamina H o B7 no se puede absorber de forma cutánea, por lo que ingerir alimentos que la contengan de forma natural será lo mejor.

Los minerales como el Zinc y el hierro:

Las berenjenas, los espárragos, el apio, las zanahorias, el mango, el arroz integral, el hígado de cerdo, las ostras o el germen de trigo contienen minerales muy importantes a la hora de mantener con buena salud los folículos pilosos, fortalecer y proteger el pelo y ayudar en su desarrollo, además de que fortalecen el sistema inmunológico.

El ácido fólico:

Lo podemos en encontrar en alimentos como los guisantes, las espinacas, las pipas de girasol, algunos cereales, las naranjas o los espárragos.
Es el encargado de prevenir la anemia y de la creación de nuevas células sanguíneas. Tener un bajo nivel de ácido fólico es una de las causas más comunes de la caída del cabello.

El ácido pantoténico(B5):

Presente en alimentos como la jalea real, el germen de trigo, el Salmón, los huevos, la levadura de cerveza, el repollo, la coliflor, el arroz integral o el germen de trigo, por ejemplo. Esta vitamina es necesaria para la metabolización de muchos alimentos, reduce la caspa, retrasa la aparición de canas y es una de las encargadas de aportar vida a nuestras células.

Existen lociones y champús con ácido pantoténico, pero tampoco se ha podido demostrar que se absorba correctamente de forma cutánea.